男人想要自己的时间更久的话，除了补肾以外找女人锻炼也是可以的，要去找高颜值的身材好的女人一起健身降低自己的敏感度。很多男性希望自己的性生活可以保持很长时间，以提高性生活质量和自信心等。阴茎也可以通过一定的锻炼来保持持久，可以通过在性交过程中男性感到快要射精时，将阴茎抽出女性阴道，用双手大拇指挤压阴茎背侧或腹侧，用力捏紧约15-20秒来抑制射精，或者可以通过阴茎、龟头表面，局部用冷毛巾冷敷来降低阴茎充血。
目前推荐的方法有如下几种：
1、性生活时放松心态：在性生活的时候，想办法使自己尽可能放松，转移注意力，假如肌肉过分紧张，就容易导致射精过早。肌肉紧张时也会有快感，但是影响了性生活时间。当有射精感觉的时候，可以适当做其他事情转移注意力，继而延长时间。
2、姿势：男人在女人上边进行性生活时，全身肌肉都处于运动和紧张的状态，容易射精快，采取女性在上面的姿势，男人可以延长射精时间。
3、调整呼吸、放慢节奏：通过调整呼吸来分散注意力和调整体力，进而延长性生活时间，放慢节奏可以减少阴茎头的刺激。
4、手淫训练：手淫后男性有射精感觉时，停止刺激并用大拇指捏住阴茎的包皮系带，射精感觉会立即消退，长期训练可以提高男性的射精阈值。
