失眠对于很多朋友来说已经习以为常了，压力大的人更容易出现失眠的情况，如果睡眠不足容易让人在工作和学习的时候没有足够的精神。长期下去，将会对身体健康造成影响。那么睡觉失眠怎么办？每天睡多久才算睡够了？想要了解的朋友就不要错过咯。
睡眠失眠怎么办
一、晚上十点后再入睡
有的人会为了追求早睡，在九点甚至是更早的时候就已经躺在床上睡觉，很多人虽然会在八九点的时候睡着，却又会在十一点左右醒来，导致睡不着。其实早睡并不是时间越早越好，一般来说，在十点到十一点左右入睡，能够让睡眠得到质量的保障。
二、睡觉前少使用电子产品
如今几乎人手一台手机，很多人都在生活当中离不开手机，特别是在睡觉之前，也要玩一下手机。但其实长时间玩手机，会让大脑的皮层处于兴奋的状态，同时也会形成一个条件反射，在上床以后必须先玩手机才能够睡得着。所以尽量在睡觉之前，不要玩手机。
三、不要强迫入睡
在失眠的时候，很多患者心里都会十分慌张，担心睡眠不足而造成第二天工作的不顺利。其实在失眠的时候，不要强迫自己入睡，越是强迫自己入睡，思维反而会更加清楚。所以这个时候，患者可以闭上眼睛进行休息，顺其自然地入睡。
四、早上准时起床
由于失眠晚睡，很多人在早上都会有意识地睡晚一点。其实在早上固定时间起床，能够对身体的生物钟进行调节，常常不定时地起床，容易在生物钟变得紊乱，并且造成身体的内分泌失调。
五、及时补觉
当晚上睡觉时间不充足的时候，白天可以进行午睡，但是午睡的时间不宜太长，大概在半个小时到四十五分左右。在白天过长的睡眠时间，则会造成晚上睡不着。
每天睡多久才算睡够了
1.幼童的睡眠时间
不同年龄段的人睡眠时间是不一样的，刚出生的宝宝每天需要睡20~22个小时，两个月的宝宝每天需要睡18~20个小时，1岁的宝宝每天的睡眠时间需要在15个小时左右。随着年龄的增长，睡眠时间会慢慢的减少，但是12岁以前的幼儿每天睡眠时间不得低于10个小时，否则可能会影响到正常的发育。
2.青少年的睡眠时间
13~18岁的青少年应该适当的多睡眠，精神充沛才能更好的学习。一般每天需要睡8~10个小时，不宜少于8个小时，但是也不宜过长，如果每天的睡眠时间超过11个小时，对健康也是不利的。
3.成年人的睡眠时间
成年人的睡眠时间最好能保持在7~8个小时，最少不得低于6个小时，最长也不要超过10个小时，长时间睡眠不足会导致精神恍惚、头晕脑胀，影响正常的学习和工作。
4.老年人的睡眠时间
许多老年人的睡眠时间会越来越短，甚至低于5个小时，这对身体健康也是不利的。一般65岁以上的老年人每天的睡眠时间应该是7~8个小时。
睡眠质量好的表现
人们在保障睡眠时间的时候，还要注意提高自己的睡眠质量。只有睡眠质量提高了，才能更好的实现休息的目的。如果上床后半个小时内就能入睡，整夜不醒或者醒一次，不做梦、少做梦，睡眠特别深沉，不容易受到环境的干扰、惊醒等，就是睡眠质量好的表现。
