对于怀孕的女性来说，饮食十分的重要，特别是补钙问题是需要引起重视的，喝牛奶和酸奶一直是争议比较大的问题，很多孕妇不清楚喝什么奶制品好。那么问题来了，孕妇什么时候开始补钙？孕妇补钙喝什么牛奶？接下来就一起来了解一下吧。
孕妇什么时候开始补钙
怀孕的专业说法为妊娠，一般妊娠中期开始补钙比较好，少数孕妇可能需从妊娠早期开始补钙。
1、妊娠早期：正常情况下，妊娠早期胎儿对钙的需求量并不高，若能合理饮食，食物中摄入的钙可满足自身和胎儿的需求，不需要额外补钙。少数孕妇过于挑食、偏食，或是胃肠功能较差者，妊娠早期易缺钙，此时需补钙。
2、妊娠中期：此时胎儿生长发育速度加快，对钙的需求量增加。若不注意补钙，很可能因缺钙使孕妇出现小腿肌肉痉挛、腰酸背痛等表现，还可能影响胎儿骨骼发育，通常需要额外补钙。
若体内缺钙不明显时，可通过多进食牛奶、鸡蛋、带鱼、豆腐等食物补钙。若缺钙明显，可遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片、乳酸钙片等药物补钙。
具体用药需严格遵医嘱，不可擅自用药。补钙期间注意多晒太阳，促进钙吸收，尽量少吃柿子、葡萄、山楂等含鞣酸高的食物，以免增加患结石的风险。
孕妇补钙喝什么牛奶
全脂奶的脂肪含量一般在3%左右，而脱脂奶的脂肪含量在0.5%左右。
乳脂中含有脂溶性维生素D，而维生素D会更好地促进牛奶中钙的吸收。全脂牛奶无疑是钙的良好来源。
因此，如果没有什么特殊情况，还是喝全脂奶比较好，尤其是健康的成人、青少年和小孩，既经济实惠又营养丰富;如果有乳糖不耐的情况，可以选择喝酸奶。
不过担心太胖的妈妈，也可以选择脱脂奶
总的来说，优质的盒装牛奶营养价值略优于优质奶粉;
巴氏杀菌的盒装牛奶（屋顶装），在营养和口感上，也略胜优质奶粉冲调还原后的牛奶一筹。
