玉米这个食物也是有减肥的功效的，可以让大家在吃的时候身体得到一个很好的帮助，那吃玉米的减肥速度快吗？大家都知道，想减肥离不开吃，吃对食物可以让你更快瘦下来。生活中有很多有营养且能帮助减肥的食物，像玉米就是很好地一种。大家都知道，玉米营养价值非常高，适当吃玉米可以抗衰老、防癌、降糖、明目，有益身体健康，其实它还可以帮助减肥。下面就来跟大家说说玉米怎么吃减肥效果更好。
玉米为什么可以减肥？
1、玉米中含有丰富的膳食纤维
玉米中含有的主要物质就是膳食纤维，膳食纤维进入人体之后能够把胃部迅速填满，这样人就会立即产生饱腹感，就不想吃另外的食物了，并且膳食纤维进入人体之后需要很长时间才能把它消化掉，能够坚持很长时间不吃食物，这样就能减少热量的摄入了。此外膳食纤维能够促进排便，减少脂肪积聚，从而就看到瘦身效果了。
2、玉米中含有镁元素能够促进消化
玉米还含有一种微量元素叫做镁，镁元素的存在能够增加肠蠕动的速度，这样每天都可以定时排便体内的代谢垃圾就可以顺利排出体外了，这样体重自然就可以减轻了。此外玉米中还有很多种矿物质和维生素，经常吃玉米对身体的确有好处。
3、玉米须能够降血脂、降血糖和消除水肿
很多人在煮玉米的时候喜欢把须还留在上面不全部去除，这种做法是有科学依据的，玉米须是能够降低血液中的血脂、血糖并且消除水肿的，适量的食用玉米须，是可以起到减肥作用的。
哪种玉米适合减肥人士？
玉米的种类非常丰富，不过如果想要通过吃玉米减肥的话，选对种类也是非常重要的。一般来说，有以下三种玉米是非常适合减肥人士的。
一、紫玉米
紫玉米的颜色是紫黑色的，一般比较少见，紫玉米吃起来口感相当不错，而且营养分布也是适合减肥人士的，其中每一百克的紫玉米中的热量有168千卡。
二、甜玉米
这种玉米就是在超市、菜市场经常看到的玉米种类，呈现金黄色，每一百克的甜玉米中含有的热量仅有107千卡，相对于紫玉米来说，甜玉米的热量更低，因此也受到更多减肥人士的喜爱，而且甜玉米吃起来清甜，很多人都喜欢。
三、白玉米
白玉米也被人叫做珍珠玉米，这是一种热量更低的玉米种类，每一百克的白玉米中仅含有66千卡的热量，是非常理想的减肥食物。
玉米怎么吃减肥？
1、以玉米为主食
材料：1～2根新鲜玉米。
方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。
直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。
2、饮用煮玉米的水
直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。
煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。
3、吃粗粮玉米制品
如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米 粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等，这些都是很好的玉米粗粮。
年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮，觉得口感不好就不愿意吃，其实这些粗粮才是健康具保健功效的食物，长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素，能为人体补充足够的养分，并且可以防止发胖和改善肥胖。
4、玉米豆腐鸡蛋羹
材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝（瑶柱）2粒，鸡蛋1个。
做法：
1.瑶柱用热水浸泡至软，撕碎;
2.砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水;
3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟;
4.鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
玉米是一种营养价值非常高的食物，它本身就非常的香甜可口，把它和其他食物一起搭配食用，也是非常健康美味的，还能起到很好的减肥效果。所以如果大家想减肥话，不妨试试玉米减肥食谱吧，让你在满足口腹之欲的同时还能更快的瘦下来哦。而且玉米营养价值高，常吃还能有利于身体健康哦。
